계란 어떻게 드시고 계시나요?
완전식품이라 불리는 계란을 매일 섭취하는 것이 건강에 좋다는 것은 다 알고 있습니다. 하지만 언제, 어떤 방법으로, 얼마만큼 먹어야 하는지에 대해서는 잘 모르는 것 같아요. 그래서 오늘은 계란을 건강하게 먹는 법에 관해 포스팅할까 합니다. 얼마만큼 먹어야 할까요? 계란에는 단백질, 칼슘, 인, 칼륨, 마그네슘, 미네랄, 비타민 A, D, 레시틴, 루테인 등 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 하지만 콜레스테롤이 많기 때문에 걱정하는 분들이 많습니다. '하루에 한 개만 먹어야 한다, ' '3개 이하로 먹으면 된다' 등 여러 가지 주장이 있습니다. 그렇다면 하루에 몇 개 먹는 게 좋을까요? 국립 농업과학원에 따르면 계란 100g(2개 정도)에는 약 328mg의 콜레스테롤이 들어있다고 합니다. 같은 양의..
2022. 9. 20.
